在香港，跑步是比足球更最流行的運動，足球看的多、賭的多，但落場踢的人最多也是友誼波。跑步？踏入秋季，每個月都有大大小小的公路賽、跑山賽和超馬賽（超過42.195公里的比賽，一律稱為超級馬拉松），單是渣打馬拉松賽已有七萬二千人參加，幾萬個名額轉瞬間爆滿，連時限較嚴的馬拉松挑戰組也不例外，怪不得向隅的跑友都要問：「香港究竟有沒有這麼多人跑步？還要跑得這麼快？
」
外國的跑步風氣比香港更熾熱，看美國跑步雜誌Runner’s
World的全球擴張已知道了。傳統媒體被譏為夕陽工業，但Runner’s
World仍然可以逆市擴張，發行的版本愈來愈多，繼澳紐、英國、巴西、法國、德國、波蘭、瑞典、荷蘭／比利時、意大利、南非和墨西哥版後，連簡體中文版也於上月在內地面世。（不過Runner’s
World的官網沒有列出中文版的網頁）
我
常跟朋友說，只要你跑過難度極高的渣打，其他地方的馬拉松都是小兒科。距離比賽約有三個月的時間，若不想中途被橙色魚網截上車，全馬跑手是時候快馬加鞭訓
練了，但持之以恆練跑要靠意志，特別是冬天將至，誰也不想爬出溫暖的被窩去跑步！如何鍛鍊意志，鞭策自己努力訓練，不妨從閱讀中找一些激勵。
說刻苦訓練，沒有多少人及得上肯亞跑手。英國《衛報》編輯Adharanand
Finn與太太和三名子女到了肯亞住了半年，每天早上六時許在清涼的高原地帶，跟著當地的精英一起跑。他把這段體驗寫成Running with
Kenyans這本書，台灣中譯本《我在肯亞跑步的日子》也於上月面世。
中長跑的比賽，肯亞跑手所向披靡，只有埃塞俄比亞跑手可以一併。Finn這一趟旅程是希望從每日的觀察中，分析他們的生活、飲食、信念和態度，找出他們成功的秘訣。肯亞人天賦異稟的迷思也吸引世界各地的長跑星探，到當地發掘有潛質打破世界紀錄的明日之星，甚至連新加坡藉的單車運動星探也來碰碰運氣，到當地訓練肯亞的單車運動員！
到目前為止，單車運動仍是白人的天下，黑人選手是鳳毛麟角。新加坡人的邏輯相當簡單，既然肯亞人擅長耐力運動，只要好好掌握技術，他們絕對有潛質成為一流的單車手，到歐美角逐職業賽事。不過，看似合理的邏輯，未必代表這門投資穩賺不賠。
肯亞年青人熱衷跑步是因為身邊不乏成功的例子，贏了比賽的同胞衣錦還鄉、有錢建大屋，他們成為年青人奮鬥的榜樣，刺激更多人躍躍欲試、努力練跑，這是為甚麼肯亞跑手的成績愈來愈優秀，青出於藍勝於藍，不斷有新血接棒。相反肯亞仍未出產著名的單車手，年青人看不到騎單車的前景，長跑的成功能否複製仍是未知道。
另一本值得留意的新作，是超馬運動員Scott
Jurek的自傳Eat & Run, My Unlikely Journey to Ultramarathon
Greatness。Jurek的大名在超馬界早已是響鐺鐺，他贏過超過二十個比賽，包括被譽為全球最難、216公里的美國Badwater超馬（等於由台北跑到高雄），但直至Christopher
McDougall三年前的暢銷作《天生就會跑》（Born to
Run），提及Jurek與墨西哥Tarahumara族人鬥超馬，全世界的跑手才認識他。
Jurek是素食者，原來不吃肉、不吃筋骨以形補形，也有能耐連續跑一、二百公里。除了分享參賽心得，每一章都穿插簡單的食譜，教你預備世界各地的素食，那些養分有助恢復和補充，他甚至連消炎藥也是從食材中取，爐火純青的境界已到達神農氏級。即使你只愛跑步但沒空下廚，看這個業餘素食廚師的Eat
and Run Crossover也是一樂。
Jurek與香港有一點關係，他曾於2001及02年奪香港毅行者冠軍及破大會紀錄。
若你只是剛剛開始跑步，小試十公里牛刀的新跑手，肯亞人及超馬選手的訓練和生活未必是你杯茶。日本著名插畫家高木直子的《一個人去跑步》漫畫系列及台灣作家飛小魚的《奔跑 跑出人生風景》可能更觸動你，讓你在她們的筆下找到自己的影子。
《奔跑 跑出人生風景》是訪談錄。飛小魚搜羅了二十個跑步的故事，有喜歡唱K泡pub的年輕女生因機緣而迷上馬拉松，更在三十歲前奪得鐵人賽冠軍；有癌病初癒、切掉三分二個胃的長者，到六十歲才開始跑馬拉松，第一年便跑了三十多個……跑步讓他們活出更精采的人生。
備戰馬拉松不外乎是訓練、訓練和訓練，但高木直子的插畫和敍述，把味同爵蠟的沉悶練習，倒上詼諧幽默的調味劑，讓你穿上她的跑鞋奔馳，一同感受練習的刻苦、比賽的興奮、完走的喜悅。
連身高只有一米五、看上去也不像運動員的高木直子也可以跑完42.195公里，甚至遠赴夏威夷參加檀香山馬拉松，並以五小時左右完成賽事。你又有甚麼藉口只跑十公里？明年不要參加十公里了，正正式式挑戰馬拉松啦！
書名：《我在肯亞跑步的日子》
作者：亞德哈羅南德．芬恩（Adharanand
Finn）
中譯本出版社：臉譜
出版日期：2012年10月
書名：Eat
& Run, My Unlikely Journey to Ultramarathon Greatnes
作者：Scott
Jurek
出版社：Houghton
Mifflin Harcourt
出版日期：2012年6月
書名：奔跑 跑出人生風景
作者：飛小魚、郭豐州
出版社：平安文化
出版日期：2012年3月
書名：一個人去跑步 馬拉松一／二年級生
作者：高木直子
中譯本出版社：大田出版
出版日期：2011/12年5月
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