馬拉松小解雜談．《茶杯》四月

一般的馬拉松跑手，至少都要花四小時才可以跑到終點。這四小時內，除腳痛、肌肉痛、發軟蹄、作抽筋外，最難應付的生理問題，莫過於是人有三急。所以跑馬拉松前一定要去洗手間，既可以免卻沿途找洗手間之苦，又可以順便放低幾両，減輕體重，跑又可以輕鬆一點。

如何安排流動洗手間，也是大會傷腦筋的問題，每個比賽動輒數以千計、甚至數萬人參加，無論辦得多完善的馬拉松，都不可能滿足所有跑手的「需要」，沿途排滿流動洗手間。跑手總少不免，急需要在人煙稀疏的路旁、草叢或海邊「停一停」，然後再上路。

不要跳進尼斯海灘

法國尼斯至康城的馬拉松期間，尼斯的海灘變成全世界最美麗的公廁。十幾個流動廁所，根本無法滿足一萬名跑手，唯一選擇就是海灘。

對著日出解決，讓這一股暖流融入大海，這是賽前最佳的放鬆、是無聲的誓師，然後心裡告訴自己：「以後，千萬不要到尼斯游泳！」只要有個企位，男士就可以隨時解決，那裡都可以是公廁。男跑手都不會覺得這有甚麼尷尬。

已逝世的 Runner's World 醫療專欄作家 George Sheehan 說過，他以前也羞於隨地解決，但有次看到個耶魯大學的教授也不介意，也沒有甚麼所謂了！女跑手就苦了，除了要找地方較難外，跑了二三十公里後，還要發軟的雙腳蹲下，分分鐘可能會抽筋！

尷尬只是一時、榮譽才是永遠

不過，這也難不了女子世界紀錄保持者 Paula Radcliff，零五的倫敦馬拉松，生理需要來到時，她也顧不了攝影機與路人甲乙丙丁的眼光，就在跑道旁解決了，YouTube 上也可以找得到這經典一幕。

Paula 要爭標，當然不能花時間去找洗手間、排隊等，尷尬只是一時、榮譽才是永遠，她以兩小時十七分四十六秒贏得冠軍。幸好，外國的城市馬拉松，跑的街道位多位於市中心，若始終無法放下面子效法 Paula，另一方法就是到兩旁的餐廳、酒店借洗手間。

記得去年在巴黎，筆者跑到三十公里左右，到路旁的一間餐廳借洗手間，餐廳的食客還歡呼喝采，鼓勵筆者繼續努力！只有外國人才會這麼可愛，現在想起還是覺得不可思議。若在香港發生，恐怕茶餐廳員工早已把你拒諸門外，絕不讓滿身臭汗的你，「污染」他們的骯髒洗手間。

想看圖片，可以到：http://www.cup.com.hk/contents.aspx?issue=cup87_200904&page=lifestyle_3