馬拉松開幕禮．《am730》30/11

(開幕禮過往寫過不少，講都講到口臭，但諗起下年係梁振英 X 曾偉雄，嫌口臭都要再寫多次。)

十八大要勝利開幕、奧運有開幕禮、世界盃有開幕禮，馬拉松也需要開幕禮。

每個馬拉松的開幕禮都反映其特色和文化，洛杉磯會唱國歌、美國國旗在當眼處；雅典則點聖火；台南有市長講話鼓勵跑手，民主政體基本上天天都是競選，難得有成千上萬人聚集，市長怎可以錯過這機會？東京找了過百人的合唱團在起點獻唱，又特地為馬拉松譜寫主題音樂，出了四隻Tokyo Marathon Music大碟。

某些指定動作則無分國界、跨越文化。充滿節拍的勁歌、大會司儀嘹亮的嗓子必不可少，還有賽前的集體熱身運動，無論是台南、挪威、布拉格、還是南韓非軍事區 (DMZ)馬拉松。DMZ帶早操的全是穿短褲小背心的選美佳麗，舉手投足婀娜多姿，黏著台下男士的眼球，歡呼尖叫聲不絕。

我參加的眾多馬拉松中，最難忘的三個開幕是法國武鐸、蘇格蘭尼斯湖和印尼峇里。過萬人的馬拉松比賽，站在末段等候起跑的跑手，往往看不到大前方在做甚麼，武鐸找了幾台吊臂車，把整隊鼓手吊上半空擊鼓，站在最後方的跑手也看到從天而降的鼓手，神來之筆令人拍案叫絕。

天空鳴鼓是大製作，但只要有創意和點子，不花錢也可以達到同樣的效果。尼斯湖馬拉松找來穿上蘇格蘭裙的學生風笛隊，一邊步操、一邊演奏傳統民謠，相當有蘇格蘭的風味。

礙於炎熱的天氣，峇里馬拉松五時便要在死寂的漆黑起步，但峇里找來幾十個學生和小孩，穿上當地傳統服飾，手持火炬在起點列陣，長長的火龍延伸至黑夜的盡 頭，起點的布置既浪漫又詭異。Hunger Game式的大冒險即將開始，沿著火苗通往另一個異度空間，如聖靈的鬼火引領跑手穿過死蔭的地獄谷。

傳媒形容香港馬拉松為「嘉年華」、「盛事」其實相當可笑，全世界有甚麼「嘉年華」和「盛事」只可以趁全城人仍在睡覺時舉行？礙於半夜三更清晨展開(圖)， 辦馬拉松與辦聾啞人士活動沒有大分別，開幕禮難以有甚麼花款。我只有一個卑微心願，願明年的起步禮找些真正代表香港精神的運動員，例如李慧詩、黃金寶及黃 蘊瑤等鳴槍，不要讓震耳欲聾的噓聲，擾尖沙咀市民周日的清夢。

東京馬拉松的冒升．《am730》．23/11

東京馬拉松本月初「升呢」，加入了馬拉松界的「聯合國安理會」──World Marathon Majors(WMM)，成為第六個常任理事，與紐約、倫敦、柏林、波士頓和芝加哥平起平坐，也是第一個亞洲的成員。世界五大馬拉松賽，從此改稱為六大了。

倫敦、紐約、芝加哥馬拉松都辦了超過三十年，波士頓馬拉松更是歷史最悠久的比賽，波士頓馬第一屆起跑之時，日本仍在明治維新呢。Runner’s World的留言版也有人質疑，為甚麼WMM取東京而捨歷史更悠久的巴黎？東京○七年才辦第一屆馬拉松，歷史較渣打短十年，但已躋身WMM俱樂部，冒升之快的確超乎所料！

WMM的五個比賽，總共吸引超過五百萬人上街打氣，二億五千萬人收看電視直播，每年籌得的善款超過六億港元，創造超過三十億港元的經濟效益。日本跑手一直 成績優異，賽道超乎現實的熱烈氣氛，加上WMM仍沒有亞洲的代表，讓東京加盟順理成章。芸芸亞洲比賽中，的確沒有馬拉松比東京辦得更好。

香港？所謂「國際盛事」的香港馬拉松，絕大部分賽道行人止步，甚至連終點衝線最刺激的一段都封起來，謝絕市民觀戰打氣，全世界大概只有香港是如此荒謬。上海、北京和廈門的馬拉松更不用說了。

WMM的馬拉松直播好看，因為除了看最頂尖的選手比併，觀眾還可以欣賞當地街頭的風土人情及名勝，感受過百萬人觀戰的人氣。在馬拉松的世界地圖，Hong Kong, a place of no significance，最頂尖的跑手選擇比賽很小心，寧可選更有名氣、更多獎金、也更容易打破世界紀錄的賽道；無窮無盡的隧道、隔音屏障和高速公路， 香港沉悶無比的賽道根本沒有國際直播的的商業價值。

東京馬最大缺點是賽事不夠國際化，外國參賽者不足一成，香港已是東京馬第二大的海外市場(近四百人參加，僅次於美國)，但東京馬晉升為六大賽事之一後，外 國跑手將會急速爆升。難得只是坐四小時飛機，便可以參加世上六大賽事，香港跑手那會不心動？估計東京馬未來的中籤率只會愈來愈低。幸好我已於去屆參加過 了，祝大家明年好運！

搵本書陪你跑．《經濟日報》副刊．13/11

在香港，跑步是比足球更最流行的運動，足球看的多、賭的多，但落場踢的人最多也是友誼波。跑步？踏入秋季，每個月都有大大小小的公路賽、跑山賽和超馬賽（超過42.195公里的比賽，一律稱為超級馬拉松），單是渣打馬拉松賽已有七萬二千人參加，幾萬個名額轉瞬間爆滿，連時限較嚴的馬拉松挑戰組也不例外，怪不得向隅的跑友都要問：「香港究竟有沒有這麼多人跑步？還要跑得這麼快？ 」

外國的跑步風氣比香港更熾熱，看美國跑步雜誌Runner’s World的全球擴張已知道了。傳統媒體被譏為夕陽工業，但Runner’s World仍然可以逆市擴張，發行的版本愈來愈多，繼澳紐、英國、巴西、法國、德國、波蘭、瑞典、荷蘭／比利時、意大利、南非和墨西哥版後，連簡體中文版也於上月在內地面世。（不過Runner’s World的官網沒有列出中文版的網頁）

我 常跟朋友說，只要你跑過難度極高的渣打，其他地方的馬拉松都是小兒科。距離比賽約有三個月的時間，若不想中途被橙色魚網截上車，全馬跑手是時候快馬加鞭訓 練了，但持之以恆練跑要靠意志，特別是冬天將至，誰也不想爬出溫暖的被窩去跑步！如何鍛鍊意志，鞭策自己努力訓練，不妨從閱讀中找一些激勵。

說刻苦訓練，沒有多少人及得上肯亞跑手。英國《衛報》編輯Adharanand Finn與太太和三名子女到了肯亞住了半年，每天早上六時許在清涼的高原地帶，跟著當地的精英一起跑。他把這段體驗寫成Running with Kenyans這本書，台灣中譯本《我在肯亞跑步的日子》也於上月面世。

中長跑的比賽，肯亞跑手所向披靡，只有埃塞俄比亞跑手可以一併。Finn這一趟旅程是希望從每日的觀察中，分析他們的生活、飲食、信念和態度，找出他們成功的秘訣。肯亞人天賦異稟的迷思也吸引世界各地的長跑星探，到當地發掘有潛質打破世界紀錄的明日之星，甚至連新加坡藉的單車運動星探也來碰碰運氣，到當地訓練肯亞的單車運動員！

到目前為止，單車運動仍是白人的天下，黑人選手是鳳毛麟角。新加坡人的邏輯相當簡單，既然肯亞人擅長耐力運動，只要好好掌握技術，他們絕對有潛質成為一流的單車手，到歐美角逐職業賽事。不過，看似合理的邏輯，未必代表這門投資穩賺不賠。

肯亞年青人熱衷跑步是因為身邊不乏成功的例子，贏了比賽的同胞衣錦還鄉、有錢建大屋，他們成為年青人奮鬥的榜樣，刺激更多人躍躍欲試、努力練跑，這是為甚麼肯亞跑手的成績愈來愈優秀，青出於藍勝於藍，不斷有新血接棒。相反肯亞仍未出產著名的單車手，年青人看不到騎單車的前景，長跑的成功能否複製仍是未知道。

另一本值得留意的新作，是超馬運動員Scott Jurek的自傳Eat & Run, My Unlikely Journey to Ultramarathon Greatness。Jurek的大名在超馬界早已是響鐺鐺，他贏過超過二十個比賽，包括被譽為全球最難、216公里的美國Badwater超馬（等於由台北跑到高雄），但直至Christopher McDougall三年前的暢銷作《天生就會跑》（Born to Run），提及Jurek與墨西哥Tarahumara族人鬥超馬，全世界的跑手才認識他。

Jurek是素食者，原來不吃肉、不吃筋骨以形補形，也有能耐連續跑一、二百公里。除了分享參賽心得，每一章都穿插簡單的食譜，教你預備世界各地的素食，那些養分有助恢復和補充，他甚至連消炎藥也是從食材中取，爐火純青的境界已到達神農氏級。即使你只愛跑步但沒空下廚，看這個業餘素食廚師的Eat and Run Crossover也是一樂。

Jurek與香港有一點關係，他曾於2001及02年奪香港毅行者冠軍及破大會紀錄。

 若你只是剛剛開始跑步，小試十公里牛刀的新跑手，肯亞人及超馬選手的訓練和生活未必是你杯茶。日本著名插畫家高木直子的《一個人去跑步》漫畫系列及台灣作家飛小魚的《奔跑　跑出人生風景》可能更觸動你，讓你在她們的筆下找到自己的影子。

《奔跑　跑出人生風景》是訪談錄。飛小魚搜羅了二十個跑步的故事，有喜歡唱K泡pub的年輕女生因機緣而迷上馬拉松，更在三十歲前奪得鐵人賽冠軍；有癌病初癒、切掉三分二個胃的長者，到六十歲才開始跑馬拉松，第一年便跑了三十多個……跑步讓他們活出更精采的人生。

 

備戰馬拉松不外乎是訓練、訓練和訓練，但高木直子的插畫和敍述，把味同爵蠟的沉悶練習，倒上詼諧幽默的調味劑，讓你穿上她的跑鞋奔馳，一同感受練習的刻苦、比賽的興奮、完走的喜悅。

連身高只有一米五、看上去也不像運動員的高木直子也可以跑完42.195公里，甚至遠赴夏威夷參加檀香山馬拉松，並以五小時左右完成賽事。你又有甚麼藉口只跑十公里？明年不要參加十公里了，正正式式挑戰馬拉松啦！

書名：《我在肯亞跑步的日子》

作者：亞德哈羅南德．芬恩（Adharanand Finn）

中譯本出版社：臉譜

出版日期：2012年10月

書名：Eat & Run, My Unlikely Journey to Ultramarathon Greatnes

作者：Scott Jurek

出版社：Houghton Mifflin Harcourt

出版日期：2012年6月

書名：奔跑　跑出人生風景

作者：飛小魚、郭豐州

出版社：平安文化

出版日期：2012年3月

書名：一個人去跑步　馬拉松一／二年級生

作者：高木直子

中譯本出版社：大田出版

出版日期：2011/12年5月

馬拉松看中日關係．《am730》16/11

原定於十月舉行，因十八大「被延期」的北京馬拉松將於十一月廿五日舉行。西伯利亞的寒風早已殺到，雖然十一月的北京好凍，但在十三億人口中找三、四萬人報名應該沒有難度。不過一開始報名，又觸發另一個政治燙手山芋──中日關係。

在這個每十六個人就有一個入黨的國家，馬拉松受中日關係影響不意外。據《明報》上周日報道，北京馬拉松賽組委會表示，日本運動員不能參加今次比賽，據說原因是受到中日關係的影響，出於運動員的安全考慮，而《朝日新聞》引述主辦單位人士說，只要運動員報名時，「若選擇中國或其他國籍報名的話，日本人也可以出場」。

曾聽跑友CT說，北京馬的公安多過上訪部，真不知道要擔心甚麼「安全考慮」。雖然中國田協後來澄清，從來沒有禁止日本選手參賽。究竟信中國田協，還是包括《明報》和《朝日新聞》等具公信力的傳媒，讀者可以判斷。我估計事實應該是主辦單位擔心政治問題，的確不太想日本人參賽，但報道出街後引起風波才轉軚。

中日關係緊張之下，若讓日本選手贏了比賽，恐怕又再次「傷害中國人民的感情」。無論如何，即使兩國政府關係不好，但一般跑手與政治又有何干？罪不及妻兒，只有野蠻非理性的人才會傷害他們。若以為禁止某國跑手參賽便可以在政治上施壓，也相當小學雞和無聊，只證明馬拉松主辦者是腦殘兼弱智。

北京馬拉松並不是第一個捲入外交風波的比賽。十二月二日舉行的上海馬拉松早已誤觸地雷，因為冠名贊助的是日資公司──從事化工業的東麗集團（Toray）。

上海馬拉松的全名是「東麗杯上海國際馬拉松」，東麗集團已贊助了十五年。賽會於九月召開簡介記者會，介紹過主辦的上海市體育總會及東麗集團後，不到五分鐘主持便突然宣佈：「因為各種原因，記者會到此結束。」與會者相當愕然。

上海馬拉松如期於十二月二日舉行，但「東麗杯」三字被刪去，贊助多年的Mizuno換了Nike，日航和Uniqlo等贊助商被即時訂走。體育要為政治服務，在中日關係異常惡劣之下，合約精神不可能凌駕政治需要，奉勸即將前往內地參賽的香港跑友小心，「出於安全考慮」盡可能不要穿Mizuno或Asics的衫褲鞋襪。

穿甚麼？當然是李寧或特步──如果你有辦法買得到（特步好像沒有香港分店，李寧惟一分店已關門大吉）。

紐約．We Still Unite.．《am730》9/11

紐約馬拉松應該在上周日舉辦，但一場颱風令比賽臨時取消，因為風災後的紐約滿目瘡痍，不應浪費警力和醫護人員支援馬拉松。市長彭博太遲的決定，令外國跑手白行一趟，賠了夫人又折兵，辛苦備戰也沒有機會發揮。

一般人以為，取消紐約馬拉松有甚麼大不了，反正只是一項比賽，特別是賽事起點位於災情嚴重的Staten Island，當災民食西北風，幾萬人開跑步派對實在說不過去。但消取絕不是輕易的決定，紐約馬拉松不是普通的比賽，而是馬拉松界的奧運會，更是Big Apple引以為傲的象徵，奧運會又怎可以說停就停？

目光如豆的香港商戶批評馬拉松阻街、影響生意，但在紐約剛好相反，取消馬拉松絕對影響市道！紐約馬超過四成跑手來自外國，吸引二百五十萬名市民上街觀戰同樂，這隻會下金蛋的馬，每年創造的經濟效益達三億四千萬美元，紐約馬也是大型的慈善活動，每年籌的善款多達三千萬美元。從香港人最明白的「睇錢份上」角度，生財的活動怎可能輕言取消？災難過後也要重建經濟嘛！

況且美國辦馬拉松比賽不同香港。渣打馬拉松的封路和警力成本由納稅人承擔，但利潤讓壟斷主辦權、不必競標的田總袋袋平安，田總年年拒絕公開渣打馬拉松帳目，讓政府和納稅人成為大冤頭；但在美國辦比賽，封路及警察工資、政府部門的額外花費，全部由主辦單位支付，縱使馬拉松抽調救災的資源，但也是花真金白銀換取，不是受政府無償補貼。

馬拉松舉辦還是取消，忽然令跑手與紐約人對立了。但馬拉松參加者相當可愛，他們沒有抱怨、沒有與對罵，而是透過Facebook、Twitter等社交媒體組織義工隊，周日早上穿上橙色的馬拉松Tee，浩浩蕩蕩由曼克頓出發帶物資到災區支援；另一批跑手則在中央公園辦民間馬拉松，買水、Gatorade及食物、設置支援水站，還有紐約人打氣，辦得有聲有色、充滿歡樂。

終點沒有蘋果派、也沒有獎牌頒，但這個獨一無異的馬拉松，可能比真正的紐約馬拉松更有意義和難忘，because today, we still unite.

Tokyo Marathon Music．望穿秋水、終於等到了．．．

半年前去東京馬拉松的其中一樣震撼：賽會可以為一個馬拉松出四隻碟，唔係一隻，係四隻！10 KM Trial, Tokyo Morning Run, Tokyo Night Run and Runner's Choice(上圖)。

還記得去Expo時帶不夠錢，但幸好終點仍有大會紀念品賣，每隻碟售2100 Yen，我憑網上試聽的印象隨便了挑了兩隻：10 KM Trial（由頭到尾播一遍的時間，大約完成十公里）和Tokyo Morning Run。我買大細中一半，10 KM Trial無得頂；但挑錯了Tokyo Morning Run！我要買的應該是Runner's Choice！

翌日逛了幾間新宿的CD鋪都找不到了，帶著一點遺憾回香港。

Amazon.jp雖然賣九折，但看到空運費差不多貴過隻CD，我已打消網上訂的念頭。幸好友人孖九（http://mar9.wordpress.com/）在東京工作，可以託他網上訂購。望穿秋水，今天終於等到孖九回香港，拿到Runner's Choice這隻碟，是失而復得那種喜悅。

我跑步從來不聽音樂，但每當心情不爽，我都會播10 KM Trial，想起東京馬拉松的快樂回憶，心情也會好過一些。

Runner's Choice是東京馬拉松Expo會場播放的背景音樂。聽音樂，不只是聽覺享受，也是帶我重返東京馬Expo的現場，讓我覺得自己很幸福。

多謝孖九。

伊斯坦堡．亂過亂世佳人《am730》．2/11

全世界主要大城市，幾乎都舉辦馬拉松比賽。土耳其伊斯坦堡的馬拉松每年十月舉行，伊斯坦堡是亞洲的盡頭、歐洲的開始，比賽賣點讓你橫跨兩個大陸，起點在博斯普魯大橋接駁亞洲的一端，終點在藍色清真寺外旁的空地，以跑步緩速流的視點，你會看到另一個伊斯坦堡，還可以跟親朋戚友吹噓：「我好勁架！由亞洲跑到歐洲！」

好風景是麻醉劑，在博斯普魯大橋上看歐亞大陸漂移、穿過Topkapi皇宮後的花園、在Hagia Sophia前跑……完全忘記疲倦和酸痛。不過，最「驚心動魄」還是終點的場面，獎牌和紀念品都放在幾輛客貨Van上，工作人員從窗口遞給跑手，但個個爭住搶、搶完又搶，有如香港盲搶鹽，最後連工作人員也發火，要跑手繳出號碼布才可以換領。

一個公民素養高、社會講法治的地方，馬拉松比賽也是井井有條，讓跑手舒舒服服享受比賽，不會出現混亂，有怎樣的社會、就有怎樣的比賽，所以馬拉松也是社會的縮影。以香港為例，馬拉松永遠是「後果不堪設想」的擾民的活動，即使參與人數愈來愈多，也不會封多一點路，因為經濟發展至上、體育可有可無，取消體育城沒有甚麼大不了。

跑中國的馬拉松要打醒十二分精神，內地跑手痰特多，無論上海還是廈門，聽到咳聲請隨時戒備，小心被稠濃的「飛劍」擊中。中國人沒有私人空間的概念，內地跑手寧可忍受濃烈的頭油和汗臭味，也要拼命找空檔向前擠，直至人家的汗水弄濕你的衣褲，但這些擁到最前列的跑手往往佔著茅坑不拉屎，堵在後面的快跑手要在人堆中左穿右插才可突圍。

在東京，有跑手裝扮成Starbuck的外賣咖啡；在法國武鐸，有跑手打扮成當地建築公司的壓路車，讓參加者如置身化粧舞會般快樂。橘踰淮而枳，中國不愧為全世界資本主義最赤裸的國家，在號稱華中最大型比賽的鄭州開封馬拉松（36,000人參加），一堆跑手抬著礦泉水宣傳廣告版，組成方陣一起跑，以銅臭的廣告騎劫和污染馬拉松賽事，也令比賽顯得相當cheap。

無論是廣告品味、馬拉松、還是公民素養，中國仍是有很長一段路要走。

PS：我於六月跟樂施會開了一個籌款戶，放在Blog的上方，若各位捐$200或以上，我送一本書給大家 《42公里的風光》，答謝大家對樂施會的捐助。

捐款者可以capture screen(按一下print screen， 然後去小畫家選擇paste，互聯網的畫面便出現了)為憑據，然後告訴我郵寄地址，我把書寄給大家。My email is hiuyeung_chong@yahoo.com.hk。
 

希望可以盡一分綿力，協助發展中國家的貧苦大眾。我的目標是一年之內籌$6,000，等於一隊香港毅行者的最低籌款額，希望在讀者支持下達到目標。