自從Christopher McDougall的《Born to Run》著作面世後，赤腳跑成為一股熱潮，跑鞋成為傷患的根源，遠離傷患一定要赤腳跑。赤腳跑並不是新事物，1960年的埃塞俄比亞選手比基拉（Bikila）是第一個登上國際舞台的赤腳跑手，八十年代的南非藉女跑手Zola Budd是另一個。1964年的東京馬拉松，比基拉這次穿鞋跑以2小時12分11秒衝線，時間較上一次的赤腳跑還要快三分鐘。
專家對赤腳跑相當有保留，浸會大學體育學系副教授雷雄德曾說，穿跑鞋跑會受傷沒有科學根據。事實上也不無道理，若赤腳跑這麼多優點，又可以避免受傷，為何絕大部份精英運動員都沒有赤腳比賽？也沒有聽聞他們練跑不穿鞋？
有些精英運動員更是反其道而行，例如五十年代的捷克的馬拉松名將沙杜柏（Emil Zatopek）是穿著沉重的軍靴練跑。
要判斷赤腳跑是好是壞，還是要親自試試，但赤腳跑至少有一樣好處，節省買跑鞋訓練的錢。跑步機、運動場的跑道理論上最適合赤腳跑，兩者都沒有陷阱硬物，草地和泥地反而危機四伏，不知道有沒有硬物和玻璃，可能赤腳跑的風氣在香港未盛行，不少運動場和健身室以容易弄傷腳為由禁止赤足。
我的第一次赤腳跑在中文大學的運動場，穿鞋跑了五公里後，我把鞋和襪脫掉，改為赤腳跑。或許我腳底的皮膚太粗，跑起來一點不覺得刺痛，沒有鞋和襪的重量，每踏一步都很輕，沒有焗促的自由，感覺像羽毛一樣飛．．．可惜不到十圈，運動場的職員喝住我，說運動場上不能脫鞋跑，真是大煞風景。
第二次，我到藍田茜草灣的緩跑徑再試赤腳跑。頭四圈感覺還不錯，這條緩跑徑相當柔軟，但原來有點凹凹凸凸，有些路段硬、有些地方軟，有些地方更會微微隆起，結果到第五圈，我的左腳掌向前踢之際，左腳的姆指踢到隆起的地面後，向前傾的反作用力，隨即把姆指夾硬向後屈，嚴重扭傷了左腳姆指的關節，情況有如打籃球的「篤魚旦」一樣。
當天晚上，左腳姆指的關節腫起來，第二天更無法正常步行，只能靠腳掌外側慢慢撐起。跑步只會跑傷膝蓋、足踝、關節、爆指甲、生水泡，從來沒有聽聞跑步會跑傷「腳指公」，我肯定是第一個了，不知道要休息多久。
主張赤腳跑，跟主張不用注射疫苗有點相似。不注射疫苗，固然可以避免疫苗污染、注射帶來的副作用，但患嚴重疾病的機會也會急增；赤腳跑或許可以避免膝頭痛、關節傷，但你很可能會踏到硬物、拗柴、扭傷腳指關節。
奉勸各位想赤腳跑的跑手，一定要小心踏每一步，要慢慢感覺和試跑，也不要過份相信緩跑徑是平的，因為穿鞋跑是不會察覺這些微小的分別，但這些凹凸不平是容易受傷的陷阱。
我的赤腳跑旅程，就是這樣慘淡收場，以後除了百分百的平地外，我不會再試赤腳跑了。
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